Pergeseran Malam: Bagaimana cahaya biru memengaruhi tidur, dan apa yang dapat dilakukan perusahaan seperti Apple untuk itu

Shift Malam

Ketika Apple meluncurkan iOS 9.3 bulan lalu, itu termasuk dukungan untuk fitur baru yang dikenal sebagai Shift Malam. Night Shift dirancang untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar iDevice untuk mengurangi gangguan tidur yang sering kali ditimbulkan oleh sesi penjelajahan larut malam di smartphone atau tablet. DisplayMate baru-baru ini menerapkan Night Shift untuk menentukan seberapa baik teknologi ini bekerja, dan menulis artikel ekstensif tentang praktik terbaik saat ini dan rekomendasi desain di masa mendatang.

Pertama, sedikit latar belakang. Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak penelitian yang menemukan efek signifikan dan berulang pada produksi melatonin tubuh dan spektrum cahaya yang akan dipaparkan oleh calon tidur sebelum tidur. Kadar melatonin yang lebih rendah terkait dengan kesulitan tidur dan kurang nyenyak secara umum, dan konsekuensi kesehatan jangka panjang dari istirahat yang tidak cukup dapat menjadi signifikan. Salah satu alasan untuk masalah ini adalah bahwa spektrum tampilan LCD modern sangat berbeda dengan matahari.

Sinar matahari vs. LED putih



Data saat ini menunjukkan bahwa cahaya biru dalam panjang gelombang 460-490nm adalah yang paling mengganggu pola tidur manusia. Seperti yang ditunjukkan gambar di atas, LED putih memiliki komponen biru yang sangat kuat dalam panjang gelombang yang mengganggu tidur, sedangkan sinar matahari siang penuh memiliki kurva yang sama sekali berbeda. Meskipun matahari ribuan kali lebih terang daripada LCD mana pun (coba gunakan di luar jika Anda tidak mempercayai kami), ponsel cerdas dan tablet digunakan hanya beberapa inci dari mata kita - jauh lebih dekat daripada monitor atau televisi mana pun.

Apple's Night Shift adalah opsi baru untuk smartphone 64-bit yang menjalankan iOS 9.3, tetapi ini bukanlah kemampuan yang pada dasarnya baru; program seperti aliran telah tersedia selama bertahun-tahun di Android, Windows, dan Linux (f.lux dapat diinstal ke perangkat iOS yang di-jailbreak, tetapi tidak pernah tersedia dari App Store). Night Shift dirancang untuk mengurangi jumlah total cahaya biru yang dipancarkan oleh tampilan. Menurut Dr. Soneira, opsi Pergeseran Malam tengah mengurangi emisi cahaya biru menjadi 57% dari normal, sedangkan opsi paling kanan menurunkan cahaya biru hingga 42% dari garis dasarnya.

DisplayMate

Gambar oleh Displaymate

Dengan Night Shift disetel ke maksimum, keluaran merah layar juga ditingkatkan, lebih jauh menggeser gambar akhir ke keluaran oranye yang berbeda. Gambar di bawah ini, dari AppleInsider, dengan rapi menangkap ketiga status.

Shift Malam

Jelas pilihan terakhir tidak terlalu menarik untukā€¦ well, apa saja, jujur, tetapi jika Anda menderita gangguan tidur, istirahat malam yang nyenyak bisa jauh lebih berharga daripada LCD sementara yang tidak teratur. Belum jelas apakah penyesuaian spektrum tampilan seperti ini cukup untuk mengimbangi dampak peningkatan cahaya biru dari LCD; penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dengan perangkat yang menggunakan f.lux atau Night Shift untuk mengukur dampaknya.

Sepotong DisplayMate yang lengkap membahas detail tambahan, termasuk bagaimana LED quantum dot dapat digunakan untuk membuat tampilan yang memancarkan lebih sedikit cahaya biru tanpa memberi warna kuning / oranye yang berbeda. Untuk aplikasi yang mendukungnya (seperti Kindle), memilih teks putih dengan latar belakang hitam dan meredupkan tampilan sebanyak mungkin berfungsi dengan baik, setidaknya untuk membaca buku. Sampai teknologi layar baru datang usia, menyesuaikan tingkat cahaya layar yang ada adalah yang terbaik yang dapat kami lakukan - kecuali jika Anda ingin membayar mahal untuk sepasang kacamata dengan filter takik khusus biru yang mahal.

Copyright © Seluruh Hak Cipta | 2007es.com